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 O que comer? O que beber?

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VaneXa*
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MensagemAssunto: O que comer? O que beber?   O que comer? O que beber? I_icon_minitimeSex Maio 29, 2009 12:20 pm

bem, como todos sabem estamos a xegar ao verão...
a preocupaçao com o "corpo" começa a aumentar... a vontade de estar em forma, o ter um corpo "bonitu" é uma das maiores preocupaçoes de muita gente, principalmente nesta altura.
mas, nao devia ser assim. nao é so nesta altura e nao é so com interesse de ter um "corpo apresentavel" que nos deviamos de preocupar, mas sim, com a nossa saude principalmente.
cada vez mais aumenta o consumo de comida plastica e depois, as respectivas consequencias surgem mais tarde ou mais cedo.

é por isso que, é recomendavel u menor consumo de hidratos de carbono e alimentos de elevado índice glicémico (bolos, pão branco, refrigerantes açucarados, etc.) e apostar mais em cereais integrais, em carnes magras e em peixe (que fornece ácidos gordos omega-3), em vegetais e frutas (ricas em vitaminas, minerais e nutrientes antioxidantes).

é também importante que nos mantenhamos hidratados. Há medida que aumenta o calor, manter um bom nível de hidratação é importante, ingerindo, pelo menos, 1,5l de líquidos, como água ou chá.

fazer desporto, é uma das coisas mais importantes! ajuda a tonificar o corpo, a manter uma boa resistencia e faz muito bem à nossa saúde! Smile

à partida, a maioria das pessoas sabe distu... o pior é cumprir né?
eu falo por mim até.... Embarassed comer bolos, fast-food, beber pouca agua, fazer pc exercicio/ nao fazer exercicio, torna-s uma constante......... .. Neutral
como se diz, para tudo é preciso vontade i sem vntade nada feitu!

alguém que fosse entendidu no assunto, é k podia dar umas luzes aki no forum.. Smile
e kem nao é entendido como eu......... lol! tb dê a sua opiniao!

como andam os teus habitos alimentares? Wink
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MensagemAssunto: Re: O que comer? O que beber?   O que comer? O que beber? I_icon_minitimeSab Maio 30, 2009 12:59 pm

Muito bem VaneXa* inciaste em grande esta secção Very Happy

Relativamente a pessoas indicadas para falar deste assunto, temos assim o H.Guedes que está ligado ao Desporto...
Pode informar-nos de quais os exercicios físicos que trazem benefícios ao nosso corpo! Podem pensar que são todos e até serão mas é preciso fazê-los bem! Por exemplo fazer musculação sem acompanhamento de quem percebe pode provocar lesões.

Caso não consigamos que venham cá pessoas desta área, traremos informações através de pesquisa... Very Happy
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VaneXa*
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MensagemAssunto: Re: O que comer? O que beber?   O que comer? O que beber? I_icon_minitimeSab Jun 06, 2009 4:28 am

Hugu, mostra aki k és um profissional na área!!! tongue
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Alex
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MensagemAssunto: Re: O que comer? O que beber?   O que comer? O que beber? I_icon_minitimeDom Jun 07, 2009 9:01 am

Eu acho que uma boa opção é consultarmos um nutricionista...
Muita gente, ao falar de um nutricionista, pensa logo "Nutricionista? Isso é para quem quer fazer dieta..."
ERRADO!
Todos nós podemos ser orientados para uma boa alimentação, para um bom modo de vida... Basta escolhermos o bom caminho!

E, claro, seguir os bons conselhos de quem percebe disto mais e melhor do que nós... Very Happy
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celia
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MensagemAssunto: Re: O que comer? O que beber?   O que comer? O que beber? I_icon_minitimeTer Jun 09, 2009 9:24 am

na mnh opiniao, so custa começar, dp ja nos sentimos mais saudadeis e ja nao keremos parar com os noxos habitos...

o k custa msm, é começar...
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VaneXa*
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MensagemAssunto: Re: O que comer? O que beber?   O que comer? O que beber? I_icon_minitimeTer Jun 09, 2009 5:33 pm

celia escreveu:
na mnh opiniao, so custa começar, dp ja nos sentimos mais saudadeis e ja nao keremos parar com os noxos habitos...

o k custa msm, é começar...

fala a voz da experiencia? Smile
é k s assim for, é mais facil acreditar.... Smile
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celia
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MensagemAssunto: Re: O que comer? O que beber?   O que comer? O que beber? I_icon_minitimeQua Jun 10, 2009 9:01 am

sim, pode s dizer k fala a voz da experiencia...

antes comia mais fritos, comidas rapidas, bebia mais refrigerantes,... mais bolos, mais doces (chocolates), etc...

te k o meu organismo ressentiu e tive k optar por comida mais saudavel: em vez d bolos, fruta por exemplo, sopa e legumes às refeiçoes... água e sumos naturais...

e agr ja prefiro comer comida mais saudavel do que a que comia anteriormente...

clr k as vezes sabe bem kebrar a rotina e ir papar ao shopping com os amigos, ou comer um gde balde d pipocas enkanto s ve um filme, etc... mas s tivermos uma alimentaçao saudavel diarimente, podemos dp infringir (de vez em kdo) a "lei dos bons habitos alimentares" e desfrutar de uma refeiçao mais "energetica"...
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Alex
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MensagemAssunto: Re: O que comer? O que beber?   O que comer? O que beber? I_icon_minitimeQua Jun 10, 2009 9:55 am

celia escreveu:
na mnh opiniao, so custa começar, dp ja nos sentimos mais saudadeis e ja nao keremos parar com os noxos habitos...

o k custa msm, é começar...

É verdade que o que custa é começar, mas custa ainda mais manter esses hábitos...
O início até acaba por ser o mais fácil...

E posso falar por experiência própria...
Nesta altura, conheço os hábitos alimentares que devo seguir mas é muito difícil segui-los...

O que precisamos realmente é de força de vontade... MUITA FORÇA DE VONTADE!!!
Senão, nada feito... Podemos tentar de tudo que não conseguimos...
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VaneXa*
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MensagemAssunto: Re: O que comer? O que beber?   O que comer? O que beber? I_icon_minitimeQua Jun 10, 2009 1:30 pm

ha alturas que nos aptece comer comida saudavel... pk é mt atraente, fresquinha... tem bom aspectu...

mas, sao mt mais as vezes que nos aptece comer comida "nao-saudavel" =D
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Alex
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MensagemAssunto: Re: O que comer? O que beber?   O que comer? O que beber? I_icon_minitimeQua Jun 10, 2009 1:58 pm

VaneXa* escreveu:
ha alturas que nos aptece comer comida saudavel... pk é mt atraente, fresquinha... tem bom aspectu...

mas, sao mt mais as vezes que nos aptece comer comida "nao-saudavel" =D

Infelizmente para nós, essa é a grande verdade!!! lol!
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MensagemAssunto: Re: O que comer? O que beber?   O que comer? O que beber? I_icon_minitime

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