O que comer? O que beber?

bem, como todos sabem estamos a xegar ao verão...
a preocupaçao com o "corpo" começa a aumentar... a vontade de estar em forma, o ter um corpo "bonitu" é uma das maiores preocupaçoes de muita gente, principalmente nesta altura.
mas, nao devia ser assim. nao é so nesta altura e nao é so com interesse de ter um "corpo apresentavel" que nos deviamos de preocupar, mas sim, com a nossa saude principalmente.
cada vez mais aumenta o consumo de comida plastica e depois, as respectivas consequencias surgem mais tarde ou mais cedo.

é por isso que, é recomendavel u menor consumo de hidratos de carbono e alimentos de elevado índice glicémico (bolos, pão branco, refrigerantes açucarados, etc.) e apostar mais em cereais integrais, em carnes magras e em peixe (que fornece ácidos gordos omega-3), em vegetais e frutas (ricas em vitaminas, minerais e nutrientes antioxidantes).

é também importante que nos mantenhamos hidratados. Há medida que aumenta o calor, manter um bom nível de hidratação é importante, ingerindo, pelo menos, 1,5l de líquidos, como água ou chá.

fazer desporto, é uma das coisas mais importantes! ajuda a tonificar o corpo, a manter uma boa resistencia e faz muito bem à nossa saúde!

à partida, a maioria das pessoas sabe distu... o pior é cumprir né?
eu falo por mim até.... comer bolos, fast-food, beber pouca agua, fazer pc exercicio/ nao fazer exercicio, torna-s uma constante......... ..
como se diz, para tudo é preciso vontade i sem vntade nada feitu!

alguém que fosse entendidu no assunto, é k podia dar umas luzes aki no forum..
e kem nao é entendido como eu......... tb dê a sua opiniao!

como andam os teus habitos alimentares?

Muito bem VaneXa* inciaste em grande esta secção

Relativamente a pessoas indicadas para falar deste assunto, temos assim o H.Guedes que está ligado ao Desporto...
Pode informar-nos de quais os exercicios físicos que trazem benefícios ao nosso corpo! Podem pensar que são todos e até serão mas é preciso fazê-los bem! Por exemplo fazer musculação sem acompanhamento de quem percebe pode provocar lesões.

Caso não consigamos que venham cá pessoas desta área, traremos informações através de pesquisa...

Hugu, mostra aki k és um profissional na área!!!

Eu acho que uma boa opção é consultarmos um nutricionista...
Muita gente, ao falar de um nutricionista, pensa logo "Nutricionista? Isso é para quem quer fazer dieta..."
ERRADO!
Todos nós podemos ser orientados para uma boa alimentação, para um bom modo de vida... Basta escolhermos o bom caminho!

E, claro, seguir os bons conselhos de quem percebe disto mais e melhor do que nós...

na mnh opiniao, so custa começar, dp ja nos sentimos mais saudadeis e ja nao keremos parar com os noxos habitos...

o k custa msm, é começar...

celia escreveu:

na mnh opiniao, so custa começar, dp ja nos sentimos mais saudadeis e ja nao keremos parar com os noxos habitos...

o k custa msm, é começar...

fala a voz da experiencia?
é k s assim for, é mais facil acreditar....

sim, pode s dizer k fala a voz da experiencia...

antes comia mais fritos, comidas rapidas, bebia mais refrigerantes,... mais bolos, mais doces (chocolates), etc...

te k o meu organismo ressentiu e tive k optar por comida mais saudavel: em vez d bolos, fruta por exemplo, sopa e legumes às refeiçoes... água e sumos naturais...

e agr ja prefiro comer comida mais saudavel do que a que comia anteriormente...

clr k as vezes sabe bem kebrar a rotina e ir papar ao shopping com os amigos, ou comer um gde balde d pipocas enkanto s ve um filme, etc... mas s tivermos uma alimentaçao saudavel diarimente, podemos dp infringir (de vez em kdo) a "lei dos bons habitos alimentares" e desfrutar de uma refeiçao mais "energetica"...

celia escreveu:

na mnh opiniao, so custa começar, dp ja nos sentimos mais saudadeis e ja nao keremos parar com os noxos habitos...

o k custa msm, é começar...

É verdade que o que custa é começar, mas custa ainda mais manter esses hábitos...
O início até acaba por ser o mais fácil...

E posso falar por experiência própria...
Nesta altura, conheço os hábitos alimentares que devo seguir mas é muito difícil segui-los...

O que precisamos realmente é de força de vontade... MUITA FORÇA DE VONTADE!!!
Senão, nada feito... Podemos tentar de tudo que não conseguimos...

ha alturas que nos aptece comer comida saudavel... pk é mt atraente, fresquinha... tem bom aspectu...

mas, sao mt mais as vezes que nos aptece comer comida "nao-saudavel" =D

VaneXa* escreveu:

ha alturas que nos aptece comer comida saudavel... pk é mt atraente, fresquinha... tem bom aspectu...

mas, sao mt mais as vezes que nos aptece comer comida "nao-saudavel" =D

Infelizmente para nós, essa é a grande verdade!!!